二十四节气｜小寒

小寒小寒　冻成一团

今年的小寒时间

2021年1月5日　星期二

农历庚子年　冬月廿二

　　小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，标志着季冬时节的正式开始。

南京：菜饭

　　到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。

广州：糯米饭

　　广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

北方：冻梨

　　冻梨是将普通白梨，冰冻变成乌黑色，洗净之后，就能吃了，看上去黑不溜秋并不起眼，但口感清脆爽甜，入口难忘。

饮食进补，养生有道

　　这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

小寒起居，注意保暖

　　在起居方面，要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前最好能泡脚。

冬练三九，锻炼身体

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在这干冷的日子里，宜适当进行运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等。但冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼。

愿你冬季不再寒冷！

愿你冬天快乐！

愿你和你爱的人，

一切安好！